De grote levensdoelen lijst

Ik zag het voor het eerst op de blog van Edyta Zając ergens in 2018. Ik keek ernaar en dacht “wat een hoop onzin”. Ik dacht dat het onmogelijk was om zo’n lijst te maken. Natuurlijk nu weet ik dat ik op dat moment depressief was en zelfs een klein doel stellen leek mij volkomen onmogelijk. Het beste wat ik toen voor mezelf kon doen was gewoon er zijn, en het dag tot dag nemen.

Ik kwam Edyta’s werk en het lijstidee een paar maanden geleden opnieuw tegen. Het zag er veel beter uit, ik vond het eigenlijk heel aantrekkelijk. Ik voelde dat ik er klaar voor was en zo gebeurde het dat ik een lijst van meer dan 100 levensdoelen maakte.

Toen ik met mijn lijst bezig was, begon ik met de grote doelen, zoals: een boek schrijven, genoeg geld verdienen met mijn bedrijf, enz. Maar na een dag van alles opschrijven ging mijn geest open voor alle dingen die ik eerder niet kon zien evenals de dromen die ik had en nooit had vervuld. Zoals piano leren spelen of alle God Father-films zien of Afrikaans leren. Weet je, al die dingen die ik ben vergeten dat ik die wilde doen, maar dankzij de lijst zal ik ze nooit meer vergeten.

Wie is deze Edyta ook alweer?

Degenen die me op Instagram volgen, hoorden me over haar en het idee van een lijst met 100 (of meer) levensdoelen vertellen. Edyta Zając is een Poolse psycholoog die om mensen geeft en hen helpt hun doelen te bereiken en het pad van persoonlijk succes te bewandelen. Ik wou dat je haar blog kon lezen en naar haar podcast kon luisteren, omdat ze je het gevoel dat alles mogelijk is geeft.

Wat is deze magische lijst?

Het is een manier om een ​​leven te creëren dat bij jou past. Om het lawaai van de buitenwereld te dempen en dingen te vinden die je echt in het leven wilt doen. Dingen die bij jou, jouw dromen en jouw behoeften passen. Het is je gids in het leven, je plek om bij jezelf te komen en ervoor zorgen dat je op de goede weg bent.

Wanneer je deze lijst maakt, maak je opnieuw verbinding met jouw waarden en die helpen je voor de dingen te kiezen die goed voor je zijn. Dankzij deze lijst zie je niet langer de doelen van anderen als die van jou. Je hebt je eigen doelen, je eigen dingen die je wilt ervaren. Het zal je helpen grenzen te stellen en het leven te leiden dat je altijd al wilde hebben.

Hoe doe je dit

Er zijn zoveel dingen die je zou kunnen doen in het leven. Er zijn zoveel dingen die je denkt te moeten doen, gewoon omdat het lijkt alsof iedereen ze doet. Daarom wil ik je verzoeken om tijd te nemen en contact te maken met jouw eigen behoeften, jouw eigen dromen, jouw eigen ideeën. Wanneer je de verbinding voelt, neem je een pen en een notitieboekje of een stuk papier en begin je het allemaal op te schrijven.

Houd er rekening mee dat je deze lijst voor het leven maakt. Er kunnen dingen zijn die je wilt doen, maar die nu onmogelijk lijken. Vergeet niet dat je omstandigheden kunnen veranderen en wat nu onmogelijk lijkt, kan in de toekomst haalbaar zijn. Zet dus alles op de lijst. Het grote, het kleine en alles daartussenin.

De lijst is voor het leven, maar hij is niet in steen gebeiteld. Het kan veranderen en het zal samen met jou veranderen. Herzie het op regelmatige basis (ik ben van plan om de mijn om de drie maanden te herzien). Schrap de dingen die je hebt gedaan, de dingen die je niet meer wilt doen, en voeg er nieuwe ideeën aan toe. Houd het in lijn met jezelf, je behoeften en je waarden. Het belangrijkste van de lijst: het is JOUW lijst.

Wat kan ik op de lijst zetten?

Alles. Wat je maar wilt.

Kleine taken die je weet dat ze gemakkelijk uit te voeren zijn, routines die je in je leven wilt introduceren, grote dromen, musea die je wilt bezoeken, reisbestemmingen, films die je wilt zien, boeken die je wilt lezen, bordspelavonden die je wilt organiseren voor jouw familie of vrienden. Alles wat je maar kunt bedenken.

Beperk jezelf niet. Laat alle verwachtingen los, droom gewoon, luister naar je behoeften, vind jouw manier van leven.

Vergeet niet dat jouw lijst niet bij 100 doelen hoeft te eindigen. Het kan langer, veel langer zelfs, zijn. Ga voor 1000 doelen als je denkt dat je dat nodig hebt. Het kan zo lang zijn als je wilt.

Een klein advies.

Van Edyta:

Probeer je lijst met 100 doelen binnen een week te maken. Op deze manier blijft je met jezelf en jouw behoeften verbonden.

Van mij:

Zorg ervoor dat je je goed voelt als je aan de lijst begint te werken. Als je je niet lekker voelt, zal het je denken beïnvloeden en het pad naar je dromen belemmeren.



Donderdagmiddag om drie uur.

Een nieuw begin, het ruikt lekker fris, een beetje als een nieuwe auto. We zijn vol enthousiasme en we kunnen een mooie toekomst voor ons zien. Vanaf nu zal het anders, beter, leuker en kleurrijker zijn. We zijn goed bezig en plotseling, geheel onverwacht, komt het leven op ons pad. De kat is elk uur aan het spugen en een vriendin belt omdat ze wat kwijt moet. Nu heeft het geen zin om door te gaan, denken we, en zetten we Netflix aan. Morgen is ook een dag. Maar morgen belt de vriendin opnieuw, de hond wordt ziek en we eindigen op YouTube, kattenvideo’s te kijken. We kunnen tenslotte altijd vanaf maandag beginnen. En het is dan dat het blijkt dat morgen niet weer de dag is en dat we maandag ergens kwijt zijn geraakt. We merken niet wanneer maanden voorbij gaan, en we hebben het gevoel dat we een heel jaar niets hebben gedaan.

Wat ons vaak tegenhoudt bij het opnieuw beginnen is hoe we over de startdatum denken. We beginnen vanaf maandag, vanaf de eerste van de maand, vanaf het nieuwe jaar. En wat zou er gebeuren als we de werkelijkheid een beetje zouden buigen? Want moet woensdag per se betekenen dat we ergens in het midden zitten? We kunnen immers besluiten dat het gewoon een nieuwe dag is en het perfecte beginmoment daarin vinden.

Speciale datums lijken ons magisch. We kunnen in dit begin energie, kracht voor verandering en moed voor de eerste stap vinden. We denken dat dit voor altijd het geval zal zijn, en dan… zie de eerste alinea.

Als we ons echter niet beperken tot speciale datums, kunnen we oneindig veel van deze beginmomenten hebben. We kunnen zelf beslissen wanneer het begin voor ons is. We hoeven niet te wachten op de verjaardagen, feestdagen, maandag of de eerste dag na de vakantie. Ons begin, ons momentum, kan net zo goed op donderdagmiddag om drie uur vallen. Waarom niet?

Bang en moedig, oftewel met angst kun je leven.

Hoe vaak begin je met iets niet, omdat je gewoon bang bent dat het niet zal lukken? Hoe lang stel je het doen van iets uit omdat je bang bent voor hoe anderen hierop zullen reageren? Wacht je tot je je klaar voelt, totdat je gevoel hebt dat je alles al over dit onderwerp weet of dat je het goed genoeg kunt zodat je het nu mag (van wie?) doen? En hoe vaak voel je je echt klaar voor? Laat alsjeblieft niet, uit angst, je dromen en plannen wachten op het eeuwige later en de afstandelijke nu nog niet.

Met angst kun je leven, je hoeft het niet te overwinnen. Ik spoor je ook niet aan om te doen alsof je iets al kunt totdat het waar is. Integendeel, ik wil je graag overtuigen dat je aan de slag kunt gaan ondanks de angst en dat je bang en tegelijkertijd moedig kunt zijn. Omdat het niet over zelfvertrouwen gaat of over de zekerheid dat wat we zullen bedenken, zal slagen. Het gaat over het werken en om de toestemming aan jezelf te kunnen geven om weer een beginner te zijn, om tijdens het werken te leren, om ervaring op te bouwen.

Hoe doe je dat dan, vraag je? Het is eigenlijk heel eenvoudig, maar dat wil niet zeggen dat het ook makkelijk is.

Leg de focus op het werk, op het doen. Concentreer je op de dingen waar je invloed op hebt: op jouw eigen bijdrage aan het werk dat je doet. Werk regelmatig en consequent. Door regelmatig te werken, ondanks angst, kun je zelfvertrouwen ontwikkelen. Je kunt aan jezelf bewijzen dat je meer kunt dan je denkt. En dat is precies wat dapper zijn is.

Door de focus van je gevoelens naar je werk te verplaatsen, kun je het verhaal dat je aan jezelf vertelt en de overtuigingen die jou beperken veranderen. Je weet waar ik het over heb: “Ik ben lui”, “Ik doe nooit wat”, “Ik maak nooit dingen af.” Alleen actie kan je hier van genezen, alleen actie kan je angst kalmeren. Wacht niet tot je klaar voor bent, focus op oefenen, leren, doen. Door te handelen, te werken, wordt je beter in wat je doet. Talent is niet alles, maar regulier werk levert altijd resultaten op.

Begin met je verwachtingen. Verplaats de schuifregelaar stevig naar beneden. Vergeet niet dat er niets in één dag of één week groeit. Denk niet over na wat anderen zullen zeggen, hoe ze op wat je doet zullen reageren. Verplaats jouw verwachtingen naar jezelf, focus op wat je kunt doen, niet op wat anderen van je verwachten. Richt je alleen op jouw eigen verwachtingen voor jouw volgende stap.

En als we het over de stappen hebben, maak ze klein. Minuscuul zelfs. Zo klein dat je niet bang bent om ze te zetten. Vergeet de “alles of niets”-principe. Probeer niet binnen drie seconden van nul naar honderd te versnellen. Het is genoeg als je in beweging komt, van nul naar één.

Ik zeg het nog een keer: kleine stappen, regelmatig werk, consistentie. Beter worden in iets vereist actie en het doen geneest van angst.

Je taak voor vandaag: schrijf je plan in kleine stappen uit, zet de alarm voor 10 minuten en zet de eerste stap. Niets meer. Alleen één minuscuul stapje.

Laat me weten hoe het gaat en ik zal je aanmoedigen.

Waarom ben ik een coach geworden?

Als je mij op Instagram volgt of in mijn LinkedIn netwerk zit dan weet je het al. Ik ben met nieuwe taak van mijn bedrijfje begonnen: coaching & consultancy. Afgelopen jaar heb ik een coachopleiding gedaan. Het heeft mij duidelijkheid gegeven dat coaching echt iets voor mij is, ik blijf het heel interessant vinden. Waarom? Nou…

Ik geloof in verandering en ik geloof in mensen. Ik geloof dat wij ons potentieel beter kunnen gebruiken. Ik zie elke dag mensen die iets anders willen, maar niet goed weten wat dat “iets” is. Ik zie mensen die niet helemaal blij zijn met wie of waar ze zijn. En ik weet dat het soms moeilijk is om de vinger op de waarom hiervan te kunnen leggen. Ik ben nieuwsgierig naar wat het is, naar de waarom erachter. Ik word blij van mensen die dat willen onderzoeken. Ik begrijp het gevoel van onrust en het gevoel dat er iets moet veranderen. Daarom ben ik een coach geworden.

Het kan ook zo zijn dat je juist naar bevestiging zoekt dat je op een goede plek bent. Verandering hoeft geen beweging met zich meebrengen. Het kan ook verandering in denken zijn, het kan tevredenheid zijn met wat we hebben en wie we zijn. Het kan betekenen dat je blijft waar je bent, alleen voel je je anders en denk je er anders over. Belangrijkste is dat het van jou komt, dat het jouw beslissing is. Het maakt niet uit of het blijven of een nieuwe stap zetten is, ik wil er voor je zijn om jou te kunnen ondersteunen. Ik vind het fascinerend wat coaching kan betekenen en de steun die het kan bieden. Ik vind het ontzetten mooi om getuige van de verandering te kunnen zijn. Daarom ben ik een coach geworden.

Mensen fascineren mij. Onze manier van denken en hoe onze gedachten onze gevoelens kunnen aansturen. Ik vind het prachtig dat we invloed kunnen hebben op hoe we ons voelen en hoe we in bepaalde situaties reageren. Ik geloof dat we ons gedrag kunnen veranderen door onszelf beter te leren kennen en begrijpen. Ik wil getuige zijn van het moment van begrip, het is een van de mooiste momenten om te zien, te ervaren. Vanaf dit ogenblik begint de verandering, op het moment dat de waarom achter onze daden duidelijk wordt. En ik wil erbij zijn, ik wil het meemaken, keer en keer opnieuw. Daarom ben ik een coach geworden.

Ons verleden speelt een grote rol in ons leven. We kunnen het niet veranderen, maar we kunnen veranderen hoeveel invloed het op ons heden heeft. We hebben geen invloed op de omstandigheden, de buiten wereld, andere mensen, ons verleden, maar het goede nieuws is, het is enige waar we geen invloed op hebben. Onze manier van denken kunnen we wel veranderen. En als je weet dat jouw denken jouw gevoelens aanstuurt en deze weer jouw gedrag beïnvloeden dan begrijp je wel hoeveel invloed je op je eigen leven hebt. Door anders over je verleden te denken kun je je heden veranderen en daardoor je persoonlijke groei mogelijk maken. Het is een eer om hierbij assistentie te kunnen bieden. Daarom ben ik een coach geworden.